See töötuba on mõeldud kõigile – olenemata sellest, kas oled meetodis täiesti algaja või on sul juba kogemusi külmavee/jäävanni- või hingamispraktikatega. Eelnev kogemus pole vajalik; sinu poolt on vajalik vaid uudishimu ja avatud meelt.
Tutvume meetodi kolme sambaga: hingamine, kokkupuude külmaga ja mõtteviis. Saame ülevaate meetodi teaduslikust taustast ning sellest, mis toimub kehas ja meeles hingamise ja külmaga kokkupuute ajal. Õpime, kuidas hingamist kontrollides ohutult külma vette siseneda ja seal püsida.
Kolmepäevane „kõik hinnas“ Wim Hofi meetodi laager Eesti looduses: hingamisharjutused, külmateraapia, saun, jooga ja ühised tegevused. Laager toimub kaks korda aastas: talvel ja sügisel.
Nädalavahetuse laager sobib absoluutselt kõigile. Omanda praktilisi võtteid närvisüsteemi tasakaalustamiseks, energiataseme tõstmiseks ja vastupidavuse suurendamiseks.
Kolmepäevane programm sisaldab mitmesuguseid tegevusi nii kohapeal kui ka looduses: saun, hingamisharjutused, matkad, külmas vees käimine / jäävann, mängud, kogemuste jagamine ning ülevaade meetodi teaduslikust taustast ja filosoofiast.
Hingamistund on avatud kõigile – kui kahtled, kas liituda fundamentals töötoaga või soovid lihtsalt oma praktikat jätkata.
Tegemist on väga praktiliste tundidega: ei mingit teooriat ega füsioloogiat vaid puhas hingamine. Ammuta energiat, saavuta selge ja rahulik meel ning leia mõttekaaslaseid.
Sessioonile järgneb tavaliselt ühine külmaveesuplus või jäävann meres.
Edasijõudnute töötuba on mõeldud inimestele, kes on juba osalenud baaskoolitusel, kas minu või mõne teise juhendaja käe all.
See on loodud meetodisse süvenemiseks ja vaimujõu kohta rohkema teada saamiseks. Uurime põhjalikumalt meetodi aluseks olevat teadust ning vahendeid vaimu ja keha tugevdamiseks.
Individuaalsed seansid sobivad kõigile, kuid on mõeldud eelkõige neile, kes eelistavad rühmatreeningu asemel privaatsemat lähenemist, kellel on kiire elutempo, kes soovivad personaalset tähelepanu või soovivad oma praktikat järk-järgult üles ehitada.
Seansi kestus kohandatakse vastavalt teie vajadustele; see hõlmab ülevaadet meetodi alustest ja selle teaduslikust taustast, juhendatud hingamisharjutusi ning külmas vees käimist, millega kaasneb sageli saunaskäik (talveperioodil).
Kui sa ei leia enda küsimust siit, siis kirjuta mulle: loubrieu.g@gmail.com.
Mis on Wim Hofi meetod?
See on loomulik viis iseendaga ühenduse taasloomiseks, mis toetub kolmele lihtsale ja üksteist täiendavale sambale: hingamine, kokkupuude külmaga ja mõtteviis. Hingamise, külma ja mõttetegevuse kaudu taasavastame jõu, mis on meis juba olemas, kuid mille tänapäeva elu meid unustama paneb. Meetod õpetab kuulama oma keha, usaldama intuitsiooni ning suhtuma stressi suurema rahu, selguse ja enesekindlusega. Külm vesi on vaid väike osa sellest terviklikust meetodist.
Kas mul on vaja eelnevat kogemust, et töötubades osaleda?
Ei. Töötoad on mõeldud nii algajatele kui ka kogenud huvilistele – olgu meetod sinu jaoks täiesti uus või omad juba kogemusi külma vee või hingamispraktikatega. Eelnev kogemus pole vajalik, piisab vaid uudishimust ja avatud meelest 😊
Kas jäävann on kohustuslik?
Ei, jäävann on alati vabatahtlik. Igaüks saab osaleda vastavalt oma võimetele ja vajadustele. Töötoa käigus õpid, kuidas turvaliselt külma vette siseneda ja seal hingamist kontrollides püsida.
Mis vahe on Wim Hof meetodil ja talisuplemisel?
Talisuplus seisneb sisuliselt külma vette minekus – sageli tehakse seda traditsiooni või väljakutse pärast või lihtsalt värskendava mõju tõttu. Wim Hofi meetod on terviklik süsteem, mis toetub kolmele üksteist täiendavale sambale: hingamine, kokkupuude külmaga ja mõtteviis. Külm vesi on sellest vaid üks osa. Enne külma kätte minekut õpid selgeks nii keha ja vaimu ettevalmistava hingamistehnika kui ka mõtteviisi, mis aitab säilitada rahu ja kontrolli. Samuti saad teadmisi selle kohta, mis sinu kehas külmaga kokkupuutel toimub, ning õpid, kuidas hingamist kontrollides ohutult vette siseneda.
Kuigi talisuplus ja Wim Hofi meetod võivad väliselt sarnased tunduda, on nende eesmärk erinev. Meetodi puhul ei ole eesmärgiks külmale trotslikult vastu astuda ega midagi tõestada – selle eesmärk on kasutada külma teadlikult vahendina, et taastada side oma kehaga, reguleerida närvisüsteemi ja avastada sisemine jõud, mis on sinus juba olemas. Külmast saab võimalus kasvada ja areneda, mitte vaid midagi sellist, mida tuleb lihtsalt taluda.
Mis kasu ma saan Wim Hof meetodit praktiseerides?
Õigesti ja järjepidevalt praktiseerituna pakub Wim Hofi meetod mitmesuguseid võimalikke hüvesid nii kehale kui ka vaimule.
Kehale: tugevam immuunsüsteem, vähenenud põletikunäitajad, parem une kvaliteet, suurem sportlik sooritusvõime ja vastupidavus, kiirem taastumine ning parem külmataluvus.
Vaimule: rohkem energiat igapäevaelus, parem tuju, teravam keskendumisvõime, selgem mõtlemine ning vähem stressi ja ärevust.
Selle kõige aluseks on meetodi tõeline tuum: õppida oma närvisüsteemi teadlikult mõjutama. Tänapäeva probleem ei ole mitte stress ise – stress on loomulik nähtus. Tegelik mure seisneb selles, et jäädakse liiga kauaks stressiseisundisse, oskamata naasta rahuliku oleku juurde. Selle meetodi tööriistad õpetavad liikuma ühest seisundist teise ja andma kehale taastumiseks vajalikku aega.
Kas mul on vaja eelnevat kogemust, et töötubades osaleda?
Wim Hof meetod on täiesti turvaline, kui järgid juhiseid. Harjuta hingamisharjutusi alati istudes või lamades ning turvalises keskkonnas. Ära kunagi harjuta sõidukit juhtides, vees või selle läheduses ega kohas, kus teadvuse kaotamine võib ohtu kujutada. Ära harjuta raseduse ajal ega epilepsia korral. Südame-veresoonkonna haiguste või muude tõsiste terviseprobleemide korral tuleb enne alustamist kindlasti konsulteerida arstiga. Kuula oma keha ja ära kunagi sunni end harjutusi tegema.
Kas ma tohin praktiseerimist kodus jätkata?
Jah. Töötoa oluline osa on õppida, kuidas kodus harjutada ja kõiki eeliseid täielikult ära kasutada – sealhulgas omandada põhilist hingamistehnikat ning õppida, kuidas neid vahendeid igapäevaelus ohutult rakendada.
Kuidas ma töötuppa saan registreerida?
Broneerimiseks saad kasutada iga töötoa lehel olevaid linke või kontaktvormi. Samuti võid mulle alati otse kirjutada aadressil loubrieu.g@gmail.com või võtta ühendust Wim Hofi meetodi ametliku veebilehe kaudu.
